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冬天早餐吃什么才是健康的饮食

时间:2022-01-10 08:51:06 阅读:

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冬天早餐吃什么才是健康的饮食

至于冬天早餐吃什么才是健康的饮食没有固定的食物,但是:

冬天早餐吃什么才是健康的饮食

对于营养健康早餐来说:首先,必需是食物多样,早餐至少达到4-5个种类,才算是营养充足健康的,比如: 谷薯类、蔬果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等等。如果早餐包括3类,为较充足,如果只包括2类或以下,为不充足。

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其次、搭配合理,包括能量及各种营养素的摄入,比如成人早餐能量应为700kcal左右,可根据不同年龄和劳动力强度来调整。

再次、烹调方法也很重要,多选用蒸、煮、炖、煨、拌等,少油炸

第四、清淡少盐,控制糖、盐的摄入,不可太油腻

普通生活中最容易出现的不良早餐:第一类: 食物种类简单,比如馒头咸菜、油条豆浆、豆腐脑馒头等等

第二类、剩菜剩饭当早餐的,并不是说剩菜剩饭就不能吃,而是尽量少做,当然吃一回半回的没问题。也可以剩饭新作,在添加其他类的食物

第三类、把零食当早餐的,年轻人,儿童青少年比较多

第四类、只吃牛奶鸡蛋,不吃主食的

第五类、过于油腻的

总之谢谢早餐都存在很大的弊病,但可以通过合理搭配来补救。

至于冬季营养健康的早餐,在以上基础上,可推荐:第一、冬季天气寒冷,所以最好顺应节气,早餐中可以搭配有助于温补去躁的粥类,汤类。

第二、冬季更应该在早餐中搭配温调大蔬菜和粗粮搭配的主食,因为冬季活动量减少,增加膳食纤维的摄入很有必要。

总之,以《中国居民膳食指南》为指导,结合四季气候变化,就是非常好的选择。

3.8妇女节,女神们在装修中最关心什么问题

女神都是比较感性的,装修时最大的关注点:就是外观漂亮!如果不想因为装修吵架,男人们就得多挣钱。家具建材的厂商十分了解这种心理,漂亮的东西都贵。

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在古代,皇帝洗澡的时候,是宫女伺候还是太监伺候

在古代,皇帝洗澡到底是由宫女伺候,还是太监伺候,并没有严格的规定,主要还是看皇帝的心情。通常情况下,应该还是宫女伺候的较多,只是伺候沐浴的宫女不会只是一人,而是同时有多人,太监们主要负责一些提水、换水之类的体力活。

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皇帝沐浴,毕竟是比较个人的事情,具体的过程,史料上并没有过多的记载。但是,我们还是可以通过史料上所记载的一些事件来推测的。

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清朝咸丰年间爆发的太平天国起义,太平军定都天京(现南京)之后,天王洪秀全曾经11年不出天王府。天王府内,除了洪秀全和自己的几个儿子之外,根本就没有其他男性存在,连太监都没有。洪秀全洗澡的时候,谁来伺候呢?只能是天王府的宫女。

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那清朝的皇帝洗澡时,谁来伺候呢?皇帝身边通常跟随有贴身大太监,但是,这不等于清朝皇帝身边没有宫女。诸如铺床、叠被之类的事情,通常还是由宫女来做的。通常看来,清朝的皇帝都还比较自律,毕竟规矩比较多,洗个澡由宫女伺候,应该不至于经常性把持不住,毕竟皇帝身边并不缺少妃嫔,没有那么饥渴。如果真把持不住了,那就临幸了呗。

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为什么这么说呢?从史料上看,清朝有一类非常特殊的妃嫔,被称呼为“格格”。格格并不在清朝正式嫔妃的序列,这些宫女应该就是负责伺候皇帝日常起居的,只是皇上偶尔兴致所致,临幸了她们,就成了侍妾的身份,类似于民间的通房丫头。让通房丫头伺候洗澡,这不是很正常的事情么,既没有主子的身份,也无需避讳。康熙、雍正、乾隆都有格格数人。

而且,看似风平浪静的清朝皇宫之内,似乎也不那么平静。清朝皇宫之内还住有一批被称为“女学生”的宫女,康熙时期有38人,雍正有152人,乾隆有11人。乾隆继位后,还将雍正的一些女学生,象征性的册封为了常在、答应,其余的赶出了宫,这说明雍正应该临幸过这些女学生,只是这些女学生没有生育,也没有被正式册封罢了。

由此看来,清朝皇帝其实还是比较随意的,让谁来伺候洗澡,也要看皇帝的心意。

至于明朝及之前的皇帝,更多的应该也是让宫女伺候,毕竟宫女相对细腻,让太监伺候沐浴,那估计是日常搓背的。明朝及之前的皇帝,在皇宫之内多数比较随性,特别是唐朝及之前,让宫女伺候洗澡,应该是非常正常的事情。

明朝的壬寅宫变,嘉靖皇帝差点被伺候自己的宫女给勒死,可见皇帝身边是随时都有宫女伺候,其他人也不认为这是异常。否则,这些想刺杀嘉靖的宫女,恐怕早就被太监们给拿下了。嘉靖皇帝让宫女伺候沐浴,应该也是很正常的事情。

唐朝时,就更不要说了,唐朝皇帝都是建造巨大的浴池沐浴,比如最有名的骊山华清池。影视剧中,唐朝皇帝与妃嫔混浴的情况应该发生过。而且,根据日本天皇所保留下来的沐浴习惯来看,很可能唐朝皇帝沐浴嬉戏时,都会穿着薄纱类的衣服。这种情况下,太监们应该会被挡在浴室之外,而全部由宫女伺候。

顺便说一下,日本皇宫内也是没有太监的,全是宫女。日本天皇沐浴,自然也是由宫女伺候了。而日本宫廷的很多制度和礼仪,应该都是学习唐朝的。

以上这些还都是说的相对正常,比较自律的皇帝。历史上有很多荒淫的皇帝,日日笙歌,夜夜畅饮,如果遇到哪些荒淫的皇帝,比如北齐高氏家族的一些皇帝,估计都是一起洗呗,还分什么宫女太监。

其实,这个问题根本就不是什么大的难题,如果你穿越到了古代,做了皇帝,你是希望宫女帮你沐浴呢,还是希望太监帮你沐浴呢?答案不言而喻。